לכל אדם יש שפע של משהו – השאלה איך מתמירים אותו לשפע אמתי
במבט ראשון, המילה שפע מתקשרת אצל רובנו לכסף, לרווחה חומרית, לחיים נטולי דאגות כלכליות. אבל האמת היא ששפע לא מתחיל בארנק – הוא מתחיל בלב, בתודעה, ובאופן שבו אנחנו בוחרים לראות את עצמנו ואת עולמנו. לכל אדם יש שפע. כן, גם אם לפעמים קשה להאמין בזה. יש מי שיש בו שפע של רעיונות, דמיון, חמלה […]
איך להתמודד עם מצבי מתח וחרדה?
יש ימים כאלה – שהלב דופק חזק מדי, הנשימה קצרה מדי, והמחשבות רצות בלי עצירה. ימים שבהם שום דבר חיצוני לא נראה כל כך נורא – אבל בפנים משהו סוער. זה המתח. זו החרדה. ולא, אתה לא לבד. יותר ויותר אנשים מרגישים את זה: עומס רגשי, תחושת איום שאי אפשר להסביר, פחד מהעתיד או פשוט […]
האם יש דבר כזה 'אהבת אמת'?
אנחנו גדלים על סיפורים. על נסיך ונסיכה, על "הם חיו באושר ובעושר", על ניצוץ שקורה ברגע אחד ומשנה הכול. אנחנו לומדים לזהות אהבת אמת עם פרפרים בבטן, עם שיחות אל תוך הלילה, עם ידיים שלעולם לא רוצות להיפרד. אבל מה קורה כשהקסם שוכך? כשיש שתיקות? ויכוחים? פערים? אז שואלים: האם זו באמת אהבת אמת – […]
איך מחזירים אמון שנשבר?
הנטייה הרווחת כיום שכשמשהו נשבר ממהרים לזרוק ולהחליף בחדש, אך מה קורה כשמדובר במערכות יחסים שבנינו ואנחנו רוצים לשמר למרות מה שקרה? יש דברים שכשהם נשברים הם נשברים ברעש, ויש כאלה שנשברים בשקט. אמון – הוא אחד מהם. לפעמים זו בגידה. לפעמים שקר. לפעמים אכזבה אחת יותר מדי. ופתאום, מה שהיה טבעי – להאמין, לסמוך, […]
תרגילים לחמלה עצמית – ואיך לשלב אותם ביום-יום
1. מכתב לעצמי ברגע קשה מתי לתרגל? כשאת מרגישה כישלון, אכזבה או ביקורת עצמית. איך עושים את זה? שבי במקום שקט וכתבי לעצמך מכתב בגוף שני – כאילו את כותבת לחברה טובה שחווה מה את מרגישה עכשיו. כתבי מילים של הבנה, הכלה, חיזוק. שאלי את עצמך: מה הייתי אומרת עכשיו למישהי שאני אוהבת? לדוגמה: "אני […]
איך להשתיק את הקול המבקר?
יש בתוכנו קול אחד קטן, אך רועש. הוא נמצא שם כמעט תמיד – כשאנחנו עומדים מול המראה, כשאנחנו שולחים קורות חיים, כשאנחנו מנסים משהו חדש. הוא לא צועק, אבל הוא חודר עמוק: "מי אתה חושבת שאת?" "לא יצא מזה כלום". "אתה לא מספיק טוב". הקול הזה – הקול המבקר – הוא תוצר של שנים. של […]
מה קורה כשאנחנו מפסיקים להילחם בעצמנו?
אנחנו כל כך רגילים להילחם. מול העולם. מול הסביבה. מול הדעות של אחרים. אבל הקרב הכי שקט, הכי מתיש – הוא זה שמתרחש בתוכנו. המלחמה הפנימית הזו היא לא רעשנית היא מתוחכמת. היא לוחשת לנו "את לא מספיק", "אתה לא ראוי", "חכה, תשתפר ואז תוכל לאהוב את עצמך". היא מתחבאת מאחורי פרפקציוניזם, דחיינות, השוואות אינסופיות. […]
כשתפסיק להשוות – תפסיק לבקש רשות להיות שווה
יש דבר אחד שאנחנו עושים כמעט בלי לשים לב – משווים כל הזמן. את הדרך שלנו לדרך של אחרים. את הגוף שלנו לגוף שלהם. את הבית, הקריירה, החיוך, אפילו האושר. ובתוך כל ההשוואות האלה, לאט לאט, אנחנו שוכחים יותר ויותר מי אנחנו. יותר גרוע – אנחנו מתחילים להאמין שאנחנו פחו. ואז, אנחנו מתחילים לבקש רשות. […]
להתאהב בעצמך מחדש – המסע שלא סיפרו לך עליו
יש רגעים בחיים שבהם אנחנו מסתכלים במראה – ולא רואים את עצמנו. לא באמת. אנחנו רואים את כל מה שחסר, כל מה שלא מספיק, כל מה ש"צריך לתקן". אנחנו מביטים ולא רואים את האור שבעיניים, את הסיפור שהשאיר את סימניו על העור, את הדך הארוכה שכבר עשינו. אנחנו לא רואים את היופי שמסתתר מעבר למה […]
איך לחזק את הביטחון העצמי – לאהוב את מי שאני, מבפנים
פעם מישהי ישבה מולי, ואמרה בלחישה: "אם רק הייתי בטוחה בעצמי, החיים שלי היו נראים אחרת". ואני זוכר את השתיקה שהתיישבה בינינו. את המילים שלא אמרה: הייתי מעיזה לדבר. לבקש. לשים גבולות. לאהוב באמת. לבחור בי. היא לא לבד. כולנו, באיזשהו שלב, נעמדים מול המראה הפנימית ותוהים: האם אני מספיק? האם רואים אותי? האם אני […]
