ערך עצמי גבוה הוא לא משהו שנולדים אתו, אלא משהו שבונים. לאט, בעבודה יומיומית, באומץ, בהתבוננות. הוא לא תלוי בכמה הצלחנו, כמה מרוויחים, או מה אחרי חושבים עלינו – אלא באיזה מערכת יחסים יש לנו עם עצמנו. ובדיוק כמו כל מתכון טוב – יש שלבים, מרכיבים, וטעם שנבנה עם הזמן.
מרכיב ראשון: קבלה
הבסיס לערך עצמי הוא היכולת לקבל את עצמך בדיוק כמו שאתה – עם החוזקות, החולשות, הפחדים, ההצלחות והכישלונות. לא בתור מישהו שצריך לתקן, אלא בתור מישהו שראוי לאהבה כבר עכשיו. זה לא אומר לוותר על התפתחות – זה אומר להתחיל אותה ממקום של חמלה, לא של שיפוט.
מרכיב שני: גבולות
ערך עצמי גבוה נבנה כשאנחנו שמים גבולות ברורים למה שפוגע בנו – בין אם אלה אנשים, מצבים, או מחשבות רעילות בראש שלנו. כשאנחנו לומדים לומר "לא" למה שלא נכון לנו, אנחנו בעצם אומרים "כן" לעצמנו.
מרכיב שלישי: פעולה
ערך עצמי לא נבנה מדיבורים – אלא ממעשים. כל פעם שאתה עושה משהו שמכבד אותך – אתה מחזק את הערך העצמי שלך. כשאת בוחרת ללכת אחרי מטרה, לקום מהמיטה גם כשקשה, לומר את האמת שלך, או להתעקש על מה שחשוב לך – את משדרת לעצמך: "אני ראויה".
מרכיב רביעי: שיח פנימי
הקול הכי חשוב בחיים שלנו הוא הקול הפנימי שלנו. איך אתה מדבר לעצמך אחרי טעות? האם את תומכת בעצמך, או מבקרת באכזריות? ערך עצמי גבוה מתחיל כשאנחנו לומדים להיות החברים הכי טובים של עצמנו – לא השופטים הכי קשוחים.
מרכיב חמישי: סביבה
אנחנו לא לבד בעולם. סביבה תומכת, מפרגנת ואמתית היא דשן לערך העצמי שלנו. תחפש אנשים שמאמינים בך, שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך – ותתרחק ממי שמכבה אותך. אתה לא חייב להישאר ליד אנשים שמקטינים אותך כדי להרגיש "נחמד".
ולמה זה כל כך חשוב?
כי כשיש לך ערך עצמי – אתה לא צריך לרדוף אחרי אהבה. אתה לא צריך הוכחות מבחוץ. אתה לא מפחד לטעות, לא נבהל מדחייה, ולא מתרסק מכל ביקורת. אתה פשוט יודע – אני מספיק. כמו שאני.
וזה, אולי, הדבר הכי משחרר בעולם.
